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以牙齒治療學習的知識以及經驗，提倡運動健康法的日本寶田牙醫醫院院長寶田恭子表示，長時間使用電腦工作、前傾滑手機，都會導致駝背惡化。每天打開胸口，活動肩胛骨是必要的。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
《改善駝背、促進上半身循環這樣做》遲遲無法靠著意志力矯正駝背的人，可持續每天做這個動作，不僅能促進上半身血液循環，消除肩頸痛、頭痛以及提高代謝，還有助於更容易保持正確姿勢。
STEP1.保持挺立的正確姿勢站直，雙腳合併，雙手握著衣架往上抬，讓兩邊肩胛骨靠近。
((下一頁有完整的肩胛骨伸展教學喔~))
STEP2.上半身往前倒，雙手手腕朝前方筆直伸展，與肩膀保持同樣高度，維持10秒鐘。
STEP3.回到1的姿勢，將身體朝右側倒，感覺到左側腹舒服地伸展，反方向也重複動作。
1~3的動作為一組，重複3回。
STEP4.最後拿著衣架大大朝右轉圈，有意識地活動肩胛骨，左邊也重覆轉圈。。
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